腳臭纏身？這些方法讓你告別尷尬
腳臭是常見現象，其成因與足部汗液分泌、微生物活動及環境等因素密切相關。
足部汗腺分泌旺盛是重要原因。足底和腳趾間有大量小汗腺，負責分泌汗液調節體溫。部分人因遺傳，足部汗腺更發達，正常活動也會分泌較多汗液。此外，情緒緊張、劇烈運動或處於高溫環境時，交感神經興奮，會促使汗腺分泌增加，讓足部變得潮濕。
細菌和真菌的分解作用因此引發腳臭。足部皮膚表面天然存在表皮葡萄球菌、枯草桿菌等細菌，以及白念珠菌、紅色毛癬菌等真菌，它們以汗液中的尿素、乳酸、脂肪酸等有機物為營養。當足部汗液多且未及時揮發，潮濕環境會加速這些微生物繁殖。細菌分解汗液成分產生有特殊異味的短鏈脂肪酸，真菌代謝也會釋放難聞氣味，混合後便形成腳臭，如果只是單純的腳部多汗產生的臭味，建議穿鞋出門前，可以用腋下止汗噴霧噴腳趾頭，避免腳汗產生。
鞋襪因素對腳臭影響不小。穿著化纖、塑膠等不透氣材質的鞋襪，會讓汗液無法及時蒸發，使足部長期潮濕，利於微生物滋生，可以挑選純羊毛材質的襪子，可以減少腳臭的產生。另外，鞋襪長期不清洗，會積累汗液、皮屑和微生物代謝產物，不僅本身有異味，還會加重微生物繁殖，加劇腳臭。鞋子的挑選也是很重要的關鍵，我們建議購買真皮內外的鞋子，可以有效透氣，避免產生腳臭，另外，鞋子至少三雙以上輪流替換穿著，讓鞋子中的汗水可以有時間乾燥，鞋子穿前及穿之後，用茶樹精油+75%酒精，噴鞋子內部，殺菌消毒。
一些疾病也會導致腳臭。足癬（香港腳）由皮膚癬菌感染引起，患者足部會出現水皰、脫皮、瘙癢等症狀，且伴有明顯異味。皮膚癬菌代謝產生致臭物質，還會破壞皮膚屏障，加重汗液瀦留和細菌感染，使腳臭更嚴重。有足癬的人，請務必一定要找正規的皮膚科醫生處理。
個人衛生習慣同樣關鍵。不常洗腳或洗腳不徹底，會使足部污垢、皮屑和微生物大量堆積，產生異味。洗腳後未及時擦乾，尤其是腳趾間的水分，會讓足部保持潮濕，促進微生物生長繁殖，加重腳臭，所以洗完腳後，可以使用吹風機將腳縫的水分吹乾，避免潮濕產生異味。
綜合很多結果，腳臭是多種因素共同作用的結果。解決腳臭需從保持足部乾燥清潔、選擇透氣真皮鞋襪、有足癬的人則是要找正規皮膚科醫生解決，積極治療相關疾病等多方面入手，才能有效避免腳臭的產生。
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